18 Dezember, 2022 Consultório do Doutor X: Kegel, disse ela!

Está aberto o consultório do Doutor X.

Hoje temos uma paciente com uma dúvida sobre fortalecimento de músculos... vaginais?

Está aberto o consultório do Doutor X

Consultório do Doutor X: Kegel, disse ela!

"Li numa revista que existem exercícios para fortalecer os músculos da vagina que ajudam a aumentar o prazer sexual. Quero fazer. Onde posso praticar estes exercícios? Aproveito para lhe desejar Boas Festas!" (Joana U - São Domingos de Rana)

Boa tarde, Joana. O músculo pubococcígeo, conhecido simplesmente como músculo PC, está localizado entre a zona do osso púbico e o cóccix. Este músculo permite o controlo do fluxo de urina e, quando exercitado, pode ajudar a aumentar o prazer sexual. Estes exercícios, conhecidos como exercícios Kegel, melhoram a capacidade para atingir o orgasmo e permitem a estimulação do pénis do parceiro durante a penetração. Em primeiro lugar, deverá identificar o músculo – quando for ao WC, interrompa a urina, sem apertar as nádegas, nem forçar nenhuma outra parte do corpo; concentre a tensão somente na sua bexiga. Este é o músculo que deverá treinar. Uma vez identificado o músculo, deverá fazer exercícios de contração e relaxamento. Comece por fazer dez contrações, duas vezes por dia, e mantenha o músculo contraído dois ou três segundos de cada vez. Não contraia com força. Estabeleça como objetivo, por exemplo, três séries de 20 contrações por dia e verá a diferença em poucas semanas. Um abraço e boas festas!

Doutor X

Por hoje está fechado o consultório. Voltarei no próximo domingo para esclarecer mais leitores sobre este fantástico mundo da sexualidade humana.

Saúde & Vida Sexual

Doutor X

O Doutor X está ao seu dispôr semanalmente para responder a todas as questões do foro íntímo, sentimental e sexual. Sem qualquer tipo de preconceito ou tabu ao longo da sua carreira profissional, o Doutor X já ajudou milhares de homens e mulheres no complexo mundo da natureza humana das relações e sexualidade. Tem alguma questão que gostaria de ver respondida no Consultório do Doutor X? Envie a sua dúvida para consultoriodoutorx@gmail.com.