28 fevereiro, 2025 Mentes Conectadas: Boas maneiras para lidar com ansiedade e depressão

Deixo algumas sugestões para os casos que não são graves.

A depressão é um problema grave que afeta muitas pessoas. Mas hoje, vou falar sobre o que se pode fazer naquelas depressões mais leves, ou quando as pessoas se sentem muito ansiosas por estarem sobrecarregadas com tantas tarefas para fazer.

Muitas pessoas passam por períodos de depressão. Às vezes, é crónica, noutras é passageira, devido a algum tipo de perda ou evento traumático. Quando é grave, as pessoas têm de recorrer a medicação para estabilizar, pois só assim a terapia poderá funcionar.

Estabilizar a pessoa primeiro é muito importante!

Mas hoje, vou falar sobre o que se pode fazer naquelas situações de depressões mais leves, ou de ansiedade devido ao excesso de tarefas.

Estas dicas também servem para pessoas que têm tendência à depressão, desde que não sejam crises mais graves.

Dicas de como combater depressões leves

Uma boa forma de combater a depressão é o desporto, qualquer desporto.

O desporto dá ao cérebro o que ele precisa. Mas, aviso já que quando se começa algum tipo de desporto, as duas primeiras semanas são horríveis, e só vai pensar em desistir!

Mantenha a calma e confie no processo, pois passadas essas duas semanas, não vai querer outra coisa.

O corpo habitua-se, o cérebro entende o novo modo de vida e adapta-se.

Vai reparar que, de cada vez que acabar o exercício, sentirá que tirou 10 kg dos ombros!

Sentir-se-á mais leve, mais proativo, muito melhor consigo mesmo. À medida que se sentir melhor consigo, vai combatendo a depressão um dia de cada vez.

Autodisciplina no pensamento

Autodisciplinar-se a si próprio também é muito importante – quando estiver a pensar em algo negativo, tem logo de mudar o pensamento!

“Corte” os seus próprios pensamentos!  Diga a si mesmo que não se vai permitir continuar a alimentar aquele pensamento negativo que está a ter.

A inveja

Outra coisa que causa depressão e de que ninguém fala é o sentimento de inveja.

Quando se sente inveja, é porque se começa a comparar com outra pessoa, e isso é um pensamento negativo que leva a um estado negativo.

A melhor coisa a fazer é apostar na inveja positiva – é quando, apesar de sentir inveja, decide que também vai fazer alguma coisa por si mesma, de forma a obter aquilo de que gosta no outro.

Assim, torna-se proativa porque tem um objetivo. Ter objetivos também é uma boa forma de combater a depressão.

Demasiada ansiedade também pode provocar depressão. Nestas alturas, tire um tempo para si, para fazer algo de que goste, ou até mesmo para ouvir música que o possa acalmar.

Deixo aqui um vídeo de algo que poderá ouvir para conseguir acalmar o seu espírito, quando se torna, por vezes, inquieto.

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Até à próxima - Mentes Conectadas X

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