28 February, 2025 Mentes Conectadas: Boas maneiras para lidar com ansiedade e depressão

Deixo algumas sugestões para os casos que não são graves.

A depressão é um problema grave que afeta muitas pessoas. Mas hoje, vou falar sobre o que se pode fazer naquelas depressões mais leves, ou quando as pessoas se sentem muito ansiosas por estarem sobrecarregadas com tantas tarefas para fazer.

Mentes Conectadas: Boas maneiras para lidar com ansiedade e depressão

Muitas pessoas passam por períodos de depressão. Às vezes, é crónica, noutras é passageira, devido a algum tipo de perda ou evento traumático. Quando é grave, as pessoas têm de recorrer a medicação para estabilizar, pois só assim a terapia poderá funcionar.

Estabilizar a pessoa primeiro é muito importante!

Mas hoje, vou falar sobre o que se pode fazer naquelas situações de depressões mais leves, ou de ansiedade devido ao excesso de tarefas.

Estas dicas também servem para pessoas que têm tendência à depressão, desde que não sejam crises mais graves.

Dicas de como combater depressões leves

Uma boa forma de combater a depressão é o desporto, qualquer desporto.

O desporto dá ao cérebro o que ele precisa. Mas, aviso já que quando se começa algum tipo de desporto, as duas primeiras semanas são horríveis, e só vai pensar em desistir!

Mantenha a calma e confie no processo, pois passadas essas duas semanas, não vai querer outra coisa.

O corpo habitua-se, o cérebro entende o novo modo de vida e adapta-se.

Vai reparar que, de cada vez que acabar o exercício, sentirá que tirou 10 kg dos ombros!

Sentir-se-á mais leve, mais proativo, muito melhor consigo mesmo. À medida que se sentir melhor consigo, vai combatendo a depressão um dia de cada vez.

Autodisciplina no pensamento

Autodisciplinar-se a si próprio também é muito importante – quando estiver a pensar em algo negativo, tem logo de mudar o pensamento!

“Corte” os seus próprios pensamentos! Diga a si mesmo que não se vai permitir continuar a alimentar aquele pensamento negativo que está a ter.

A inveja

Outra coisa que causa depressão e de que ninguém fala é o sentimento de inveja.

Quando se sente inveja, é porque se começa a comparar com outra pessoa, e isso é um pensamento negativo que leva a um estado negativo.

A melhor coisa a fazer é apostar na inveja positiva – é quando, apesar de sentir inveja, decide que também vai fazer alguma coisa por si mesma, de forma a obter aquilo de que gosta no outro.

Assim, torna-se proativa porque tem um objetivo. Ter objetivos também é uma boa forma de combater a depressão.

Demasiada ansiedade também pode provocar depressão. Nestas alturas, tire um tempo para si, para fazer algo de que goste, ou até mesmo para ouvir música que o possa acalmar.

Deixo aqui um vídeo de algo que poderá ouvir para conseguir acalmar o seu espírito, quando se torna, por vezes, inquieto.

Até à próxima - Mentes Conectadas X

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