27 janeiro, 2024 Como cuidar da saúde durante o inverno

Algumas dicas para lidar com o frio e com as infecções respiratórias nesta época.

O frio e as infecções respiratórias têm estado em destaque neste inverno. Ninguém gosta do frio e também de estar doente. Ambas as coisas deixam-nos sem vontade para fazer alguma coisa. Preferimos estar no quentinho sossegados a ver televisão a comer e a beber chá quentinho.

Para muitos, o gasto de eletricidade com relação ao aquecimento também é uma grande dor de cabeça e, por vezes, eu vejo pessoas na câmara Zoom de casacos vestidos, cheias de frio dentro das suas próprias casas.

Mas quando há coisas negativas temos que procurar o positivo delas e, às vezes, dar atenção ao problema e ver se há solução.

Com relação ao frio, o mais sensato será estar com o aquecedor por perto, mas fechar todas as portas da casa para que não consiga passar. Assim, o aquecedor consegue aquecer devidamente aquela área onde se encontra. O frio não consegue passar e acaba por manter quente aquela área, e até podes desligar o aquecedor porque fica o quentinho no ar. Como tal, acaba por poupar energia.

O saquinho de água quente está sempre na moda, pois se você tiver os pés quentes, o corpo aquece logo. Beber bebidas quentes também o vai ajudar muito.

Os banhos de imersão para além de serem relaxantes, também são benéficos porque aquecem o corpo. Relaxe ali durante 20 minutos, quentinha, a saborear o bom da vida...

Proteja-se das doenças respiratórias usando máscara

Com relação às doenças respiratórias, muitos deixaram de usar a máscara e agora parece que temos alguma vergonha de voltar a usá-la.

Ora bem, se você tem algum tipo de doença pulmonar respiratória ou que seja, seria bom usar a máscara durante o inverno e não há nenhum problema ou vergonha com isso. Acaba por se proteger e por não deixar o frio entrar pela garganta, pelo nariz, criando algum tipo de infecção.

Usar máscara neste passado recente ensinou que é uma boa proteção contra as infecções respiratórias e toda a porcaria que anda no ar. Então, porquê deixar de a usar?

Se você for para um Centro Comercial, para os transportes públicos, onde haja muitas pessoas, vá com máscara sem problema absolutamente nenhum.

E se por acaso está com uma infecção respiratória, que é muito complicado, o melhor mesmo é seguir todas as diretrizes do médico, beber muitos líquidos e hidratar bem o corpo. Coma coisas leves e agasalhe-se muito bem. E fique em casa!

Não é nada bom você saber que está doente e, mesmo assim, ir trabalhar para espalhar a doença para outras pessoas que podem ter um organismo muito mais vulnerável do que o seu, o que pode ser fatal para elas.

Há suplentos alimentares que também o podem proteger antes do inverno e durante o inverno para que o seu sistema imunológico consiga resistir às doenças que chegam nesta altura.

Por exemplo, a vitamina C é essencial para a pele e para o bom estado do organismo, Ou seja, é um grande aliado contra as gripes. A vacinação continua a ser muito importante e se você tiver oportunidade, vacine- se contra a gripe e contra a covid.

Prevenção é sempre a melhor solução.

É tudo por agora...

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