14 septembre, 2024 Melhora a tua vida: Descobre o nosso Guia de Saúde Mental

Vais encontrar exercícios e áudios de meditação – e é gratuito!

O Plano AproXima lança um Guia de Saúde Mental com o objetivo de melhorar a vida das pessoas que fazem Trabalho Sexual. Conhecendo os desafios desta atividade, queremos apoiar-te para cuidares melhor de ti sempre que precises de ajuda.

Depois do lançamento do Guia de Apoio a Trabalhadorxs do Sexo, o Plano AproXima junta-se, mais uma vez, a outras entidades para criar um Guia de Saúde Mental adaptado às tuas necessidades.

Este guia foi elaborado por psicólogxs em conjunto com entidades que trabalham com, e para, trabalhadorxs do sexo. Envolveu também pessoas que se dedicam ao Trabalho Sexual de forma a espelhar algumas das suas experiências. 

Obtém aqui o teu Guia de Saúde Mental gratuito

Lançamento no Dia do Orgulho dxs Trabalhadorxs do Sexo 

Decidimos lançar esta ferramenta de autoajuda neste dia 14 de setembro porque é quando se celebra o Dia Internacional do Orgulho dxs Trabalhadorxs do Sexo.

A data pretende reconhecer e apoiar estxs profissionais que, ao longo das suas vidas, enfrentam desafios como a estigmatização, a marginalização e a constante negação dos seus direitos.

O International Sex Worker Pride Day, como é conhecido a nível mundial, é uma celebração da luta por igualdade e dignidade dxs trabalhadorxs do sexo, para afirmar o Trabalho Sexual como um trabalho legítimo e merecedor dos mesmos direitos das demais atividades.

O lançamento do Guia neste dia reflete o compromisso do Plano AproXima com a saúde mental destxs profissionais que, assim como tantas outras pessoas marginalizadas, enfrentam diariamente uma batalha pela sobrevivência, o equilíbrio emocional e a dignidade.

Acreditamos que a saúde mental é uma parte essencial dessa resiliência – e nada reflete mais a força interior do que cuidar da nossa mente.

Porquê um Guia de Saúde Mental para trabalhadorxs do sexo?

A principal missão do Plano AproXima é melhorar as vidas das pessoas que fazem Trabalho Sexual. Por essa razão e conhecendo os desafios da atividade, tem desde 2023 consultas de psicologia para profissionais do sexo.

Mas sentimos a necessidade de complementar este serviço e, assim, decidimos oferecer uma resposta mais prática e acessível com este Guia de Saúde Mental.

Deste modo, queremos disponibilizar às pessoas soluções práticas para questões de saúde mental e/ou problemas que estejam a prejudicar o seu bem-estar num dado momento.

Como é que o Guia te pode ajudar?

Neste Guia, abordamos vários temas, nomeadamente o que pode influenciar negativamente a saúde mental. Acreditamos que só conhecendo as barreiras é que as podemos contornar.

Também falamos dos principais sinais e sintomas a que deves estar atentx para conhecer melhor o teu estado de espírito.

Através de estratégias de saúde e bem-estar pessoal, queremos melhorar o teu dia a dia. Para isso, vamos apresentar-te estratégias específicas para lidares com as tuas emoções e situações diárias, mas também para que as tuas necessidades básicas sejam atendidas.

Estas necessidade vão desde a alimentação ao desporto, ou à higiene do sono, a diversas formas de gestão profissional ou de gestão de vida, que te podem reduzir o stress e promover o bem-estar geral.

Adaptar as práticas de que falamos no Guia às tuas necessidades individuais é essencial. Mas não existe uma fórmula única - deixamos apenas sugestões que podes seguir.

Exercícios e áudios de meditação

O Guia inclui também exercícios práticos de atenção plena. Esta prática é mais conhecida como mindfulness e envolve focar a atenção no momento presente de forma consciente e não julgadora.

Se incluíres esta abordagem na tua vida, poderás melhorar o bem-estar emocional, aumentar a resiliência ao stress e promover uma sensação geral de equilíbrio e calma.

De forma inovadora, incluímos também áudios de meditação, especialmente criados e gravados para este Guia, para te ajudar a relaxar e a encontrar momentos de paz no teu dia a dia.

Estes áudios podem ser uma ferramenta valiosa para aliviar a tensão e cultivar a serenidade.

Por fim, criámos uma lista com os principais hospitais e incluímos contactos de associações que oferecem consultas de psicologia gratuitas, ou a preços reduzidos.

No Sistema Nacional de Saúde (SNS) em Portugal, as consultas de psicologia estão disponíveis nos centros de saúde e hospitais públicos, mas as longas listas de espera dificultam o acesso.

Está aqui o teu Guia de Saúde Mental

Entidades parceiras

Neste Guia de Saúde Mental, colaboraram várias entidades parceiras do Plano AproXima, designadamente:

• Grupo Partilha de Vivências – Fundado em 2017, em Braga, este coletivo cria respostas sociais inovadoras para apoiar pessoas em situação de vulnerabilidade e exclusão social.

• MTS – Movimento dxs Trabalhadorxs do Sexo – Estabelecida em 2018, esta organização defende e luta pelos direitos laborais dxs trabalhadorxs do sexo em Portugal. É dirigida e dinamizada exclusivamente por profissionais e ex-profissionais do sexo.

• Obra Social Irmãs Oblatas - A Congregação das Irmãs Oblatas do Santíssimo Redentor, fundada em 1864, apoia mulheres que fazem Trabalho Sexual ou são vítimas de tráfico para exploração sexual, promovendo a sua autonomia, integração social e laboral.

Não adies a tua saúde

Como acontece com muitos outros trabalhos, o Trabalho Sexual pode, em algumas situações, ser emocionalmente e psicologicamente exigente. Estão em causa desafios externos, como a grande mobilidade, mas também dificuldades internas, como o estigma.

Apesar disso, muitxs trabalhadorxs do sexo não procuram serviços de saúde especializados, como consultas de psicologia, mesmo quando sentem necessidade de apoio.

Por isso, o Guia de Saúde Mental foi desenhado para colaborar para o teu bem-estar mental e emocional, oferecendo orientações que vão desde formas de lidar com o stress até informação sobre redes de apoio, ou respostas na comunidade.

Salientamos que este Guia não substitui a importância da terapia psicológica em casos de maior sofrimento psicológico. Mas pode ser uma boa ajuda complementar.

Não adies mais a tua saúde! Descarrega já o teu Guia de Saúde Mental. É grátis e pode fazer toda a diferença no teu bem-estar e qualidade de vida.

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Plano AproXima

O Plano AproXima é um projecto financiado pelo Classificados X que se destina a trabalhadorxs do sexo, independentemente do género, orientação sexual, nacionalidade ou condição social. Temos uma postura livre de moralismos e preconceitos em relação ao trabalho sexual, pois acreditamos que todas as pessoas que decidem seguir esta actividade como profissão são auto-determinadas e devem ver garantidas a igualdade de oportunidades e os direitos fundamentais.

Visita-nos no website https://www.planoaproxima.org/ onde poderás encontrar informação importante e contactar a equipa directamente para esclareceres as tuas dúvidas.

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