25 Abril, 2025 Mentes Conectadas: Devo fazer detox de pornografia?

Como uma pausa na pornografia pode ser incrível para a autodescoberta.

Um leitor escreveu-me preocupado por sentir que a sua vida sexual está a ser demasiado influenciada pela pornografia, e pelas expectativas irreais deste tipo de filmes. Como recuperar o prazer "real" sem as performances do porno?

Mentes Conectadas: Devo fazer detox de pornografia?

“Recentemente, percebi que a minha vida sexual sempre foi muito influenciada por filmes e expectativas irreais, talvez devido à pornografia.

Cada vez mais tenho dificuldade em ter prazer “real” sem toda aquela performance. Será que devo fazer um detox de pornografia?”

Olá!

Percebo que estás a passar por uma reflexão importante, e quero dizer que é mesmo corajoso da tua parte pensares nisso com tanta honestidade.

A pornografia, muitas vezes, cria uma ideia distorcida do que é o sexo, com aquelas performances exageradas que podem acabar por nos afastar do prazer verdadeiro, mais real e humano.

E até se pode tornar perigoso para a mente, pois começas a acreditar que para teres prazer, tens de fazer aquilo tudo.

Se sentes que isso está a atrapalhar a tua conexão com o momento, fazer uma pausa na pornografia pode ser um passo incrível para te redescobrires.

Experimenta uma pausa consciente

Já pensaste em ficar entre 30 e 60 dias sem ver pornografia?

Não é fácil no início, mas tudo é um processo e pode ajudar-te a sentir mais prazer nas coisas naturais, sem aquela intensidade artificial.

Redescobre a intimidade

Tenta focar-te em momentos de carinho, toque ou até numa boa conversa com alguém especial.

Às vezes, o prazer está nas coisas mais simples, como um abraço ou um beijo sem pressa.

Por vezes, basta começares com uma massagem e depois, é só veres onde isso te pode levar.

Percebe os teus hábitos

Repara quando sentes vontade de ver pornografia. É por tédio, stress, solidão, vazio, euforia?

Tenta entender o que está por trás disso e procura substituir esses momentos por algo que te faça bem, como ouvir música, dar um passeio, ou até escrever o que sentes – isso, então, seria perfeito, pois irias fazer uma redescoberta de ti mesmo.

Pensa em falar com alguém

Um terapeuta, sobretudo se for especializado em sexualidade, pode ser uma ajuda preciosa para explorares esses sentimentos e encontrares um caminho mais alinhado com o que queres.

Vai com calma e sem culpa

Mudar não acontece de um dia para o outro. Como já disse, tudo é um processo e com vontade, vais acreditar nesse processo.

Haverá dias difíceis, mas cada pequeno passo conta. Sê gentil contigo mesmo, está bem?

Um abraço!

Até à próxima - Mentes Conectadas X

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